Dieta alta o baja en Carbohidratos - Cuál es mejor para tu Intestino

Update: 2019-03-12

Description

Hay muchos que están a favor de una dieta baja en carbohidratos, porque les ha ayudado a perder peso y sentirse mejor. Incluso encontrarás revistas y sitios web dedicados a estas dietas cetogénicas muy bajas en carbohidratos, con cientos de testimonios de personas que certifican sus bondades. Por otro lado, hay muchas personas, entre ellos deportistas y gente muy sana, que comen una dieta moderada o alta en carbohidratos. Y cuando han intentado restringir los carbohidratos en su dieta, se sienten fatal. ¿Es mejor comer más o menos carbohidratos para tu intestino? ¿Cuál de los dos grupos miente? Probablemente los dos tengan la razón. En el episodio de hoy hablamos de

Las dietas altas y bajas en carbohidratos y cuál es la mejor para tu intestino
Algunos alimentos ricos en carbohidratos que suelen dar menos problemas de intolerancias o síntomas digestivos
Relación de la ingesta alta o baja de carbohidratos con la tiroides
Algunos ejemplos de desayuno, almuerzo y cena altos y bajos en carbohidratos
Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer una dieta alta o baja en carbohidratos
Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer más o menos frecuentemente
Algunos beneficios del ayuno intermitente para la salud intestinal

Doctorcueva.com/episodio55 Notas del Episodio

Sitio web con contenido nutricional de alimentos - Dietas.net
Estudio sobre dieta baja en carbohidratos que mejoró autoinmunidad tiroidea - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27747984
Estudios sobre beneficios del ayuno intermitente en Colon Irritable y Enfermedad Inflamatoria Intestinal - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078771 - http://www.indianjgastro.com/IJG_pdf/nov2008/nov08_SR2_pg239_acknowledge241.pdf
Revisiones Sistemáticas sobre el ayuno, saltarse comidas y el peso:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024494
https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588
Revisión sistemática que no encuentra un beneficio consistente de la típica recomendación de comer frecuentemente - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/
Membresía de Problemas Digestivos

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