"Je sens que je suis en surchauffe… mais comment faire pour ne pas basculer dans l'épuisement ?"

C'est la question que m'a posée Justine, une directrice que je connais bien. Et c'est un sujet qui touche beaucoup d'entre nous : comment continuer à s'investir dans notre métier sans y laisser notre santé ?

Dans cette première partie, je te partage :

✅ Les 4 raisons principales qui expliquent la surchauffe des directeur·rice·s aujourd'hui :

• Un contexte professionnel de plus en plus tendu (difficultés financières, recrutement, pression des familles…).

• Une charge mentale accrue (responsabilités + inadéquation entre moyens et attentes).

• Une charge de travail effrénée (plus de temps calme, polyvalence extrême).

• Un niveau d'engagement trop élevé (le "syndrome du bon élève" qui nous pousse à tout donner).

✅ Mes 3 conseils pour prévenir l'épuisement (inspirés de Greg McKeown et Gaël Châtelain-Berry) :

1. Lutter contre le perfectionnisme : "Mieux vaut un dossier imparfait mais fait" (exemple : mon podcast, que je ne diffuserais jamais s'il devait être parfait !).

2. Ne pas faire plus que ce dont tu peux récupérer : "Le burn-out n'est pas un insigne d'honneur" (Greg McKeown).

3. Identifier et cultiver tes "zones de kiff" : ces moments qui te redonnent de l'énergie (ex : prise de parole, stratégie, analyse financière…).

✅ Mon tip : Bloquer des créneaux dans ton agenda pour tes activités ressourçantes (yoga, course, badminton…). "Si tu ne priorises pas ta vie, quelqu'un d'autre le fera !" Greg Mc Keown

La surchauffe n'est pas une fatalité, il existe des solutions concrètes pour :

• Prendre du recul sans culpabiliser.

• Trouver un équilibre entre engagement et préservation de soi.

• Éviter de "laisser sa peau au boulot"

À qui s’adresse cet épisode ?

✔ Directeur·rice·s en début de carrière qui veulent anticiper les pièges.

✔ Directeur·rice·s expérimenté·e·s qui sentent la fatigue s'installer.

✔ Tous ceux qui veulent travailler autrement sans sacrifier leur santé.

Bonne écoute !

💬 Et toi, quelles sont TES "zones de kiff" au travail ? → Retrouve-moi sur LinkedIn https://www.linkedin.com/in/marie-lecuyer-4868abb9/ avec #AlloDirecteur – je pourrais en parler dans la 2ème partie de cet épisode !

(PS : La suite au prochain épisode ! On y parlera des symptômes d'épuisement et des solutions pour réagir quand on est en surchauffe.)

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