hii朋友们，今天聊的是最近一个让我（希望也能让你）有共鸣的话题：情绪粒度（我们区分并且识别标记自己具体情绪的能力）。

我很喜欢研究情绪这件事，至少它对我的身心健康来说特别重要。我能感受到很多自己的情绪，也非常擅长捕捉其他人的情绪。如果你跟我一样，或者你也想学会如何更好的理解/调节自己的情绪，那今天这期会很适合你:))

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00:29 需要一些大家的播客反馈！

02:39 什么是情绪粒度？

06:23 人有几种情绪？

10:30 感受情绪就像绘画

12:47 感受情绪为什么重要

21:16 社交媒体对情绪的影响

27:06 AI对情绪的影响

32:20 祝大家都有情绪自由的自由

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情绪粒度（Emotional Granularity）的概念由美国心理学家 莉莎・费德曼・巴瑞特（Lisa Feldman Barrett）及其团队提出，具体形成时间可追溯至 2010 年代中后期，并在她 2017 年发表的情绪分类研究和 2019 年的著作《情绪》中得到系统阐述。

情绪圆盘👇

反刍思维：经历了负性事件后，个体对事件、自身消极情绪状态及其可能产生的原因和后果进行反复、被动的思考。

关于香水的播客👇

vol.3 我如何把香水用作自我探索的工具？

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juicy fruit by snoozybeats

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