ما در این اپیزود به نکات لازم برای شروع دویدن پرداختیم.

 نکاتی مثل انگیزه شروع، تجهیزات مورد نیاز، فرم درسته دویدن، تکنیک های گرم و‌سرد کردن، تغذیه و‌ ریکاوری و کلی نکات اصولی دیگه ...

 پس اگر تازه دویدن رو‌شروع کردید و یا علاقه مند به شروع هستید ولی نمیدونید چطور؟ این اپیزود رو از دست ندید. 

حمایت مالی از پادکست رادیومایل

--------------/////----------------

تهیه کنندگان: سمیه مهاجری - سارا افشاری

موسیقی: ایمان فریدی

 ضبط و تدوین: استودیو ترنج

طراحی پوستر: محمدرضا عرفانی کیا

---------------/////--------------

رادیومایل در شبکه های اجتماعی

اینستاگرام رادیومایل

تلگرام رادیومایل

   ---------------/////--------------

منابع: 

www.verywellfit.com

www.nytimes.com

 -------------- ///// -------------

پاورقی:

اطلاع از مسابقات بین المللی👇🏼

www.runnersworld.com

www.race-find.com

کتاب راهنمای مقدماتی دویدن: نوشته ایان مک نیل و انجمن پزشکی ورزشی بریتیش کلمبیا ترجمه آرش حسینیان/ الهام ذوالقدر

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.