🧹 * 每天这么累，还要保持家里干净整洁简直难上加难！

压力一大就想点外卖，根本没力气自己做饭……

吃得好、睡得好、环境干净、心情愉悦，对于独居的懒人来说仿佛是很奢侈的事情

我们不必要求自己自律，靠小聪明去打破一个个懒惰的念头才适合我们

本期节目我将从独居吃饭、懒人整理术、如何拥有愉快洗浴体验、如何给生活找乐子这四个方面展开，帮助大家了解：懒人独居，如何轻松实现高质量生活？

🍧[时间戳]

07:22 理解懒人：懒人就是我迫不得已了才会去做

一、一个人吃饭如何吃得舒心？

13:08 1️⃣ 当关于吃饭的任何一步，一定要在每一次决策时都告诉自己，少！

16:55 2️⃣买菜只买一个蔬菜，一种肉，给自己灵活机动的空间

21:24 3️⃣做菜的每一步都少放点，包括洗菜、淘米喝放调味料

26:09 4️⃣菜做多了就果断扔掉，几块钱没什么的

27:36 7️⃣ 给自己多囤点幸福食物：免煮珍珠、香蕉飞饼、水果

二、懒人的家里总是很乱怎么办？

28:30 1️⃣源头建立sop，让房间没有乱的可能

31:00 2️⃣换下来的衣服挂外面很乱怎么办？把能藏起来的都藏起来

32:22 3️⃣不要用浅色砖，头发都是看着很影响心情

34:04 4️⃣大型家务结束给自己奖励

三、懒人如何拥有舒适的洗浴体验？

34:51 1️⃣懒人也想有即开的热水怎么办？自热水龙头、自热马桶圈

36:38 2️⃣一定要有自己舒适圈内的白月光产品

四、懒人如何给独居生活多增添点乐子？

40:39 1️⃣一个人三脚架旅行，进行心愿打卡

42:22 2️⃣做相册，给自己增加纪念

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📌节目介绍：

《自爱练习生》是一档聚焦于20代自我关怀、自我成长的单口播客。

在人生道路中，我们都是学习『自爱』的练习生，在不断的探索中认识自己、善待自己、提升自己，并且爱自己。

这档播客将帮助你处理好你与焦虑、迷茫的关系，包括且不限于自我觉察、原生家庭、20代/大学生学习工作、人际关系、恋爱友情等话题，陪伴同样作为『自爱练习生』的你，探寻适合自己的人生道路，拥有自我关怀的能力，更好地爱自己。

🐨主播：饼星星

🧣微博：饺子饼星星

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