EMOM: el método (infravalorado) más eficiente de fuerza + resistencia
Description
#577. Aunque el entrenamiento Every Minute On the Minute (EMOM) se utiliza en calistenia y crossfit como “finisher” para terminar una sesión, su aplicación para progresar a largo plazo se ha pasado altamente por alto. Era necesaria una exploración a uno de los métodos de intensificación más obviados en el mundo online.
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(00:00 ) Introducción
(7:35 ) Significado de EMOM
(10:58 ) Ejemplos de EMOM
(12:10 ) Por qué funciona el método EMOM
(19:22 ) Cómo funciona el método EMOM
(20:40 ) Beneficios del entrenamiento EMOM
(21:47 ) Beneficio 1: motoneuronas
(22:53 ) Beneficio 2: fuerza-fatiga
(24:23 ) Beneficio 3: parálisis
(26:01 ) Beneficio 4: técnica
(31:35 ) Beneficio 5: estrés metabólico
(34:39 ) Beneficio 6: eficiencia
(38:53 ) Beneficio 7: hormonas
(39:03 ) Cómo planificar un EMOM
(40:58 ) Entrenamientos EMOM
(43:50 ) Progresión de EMOM
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