EP. 166 分享「運動獨處」
Update: 2024-08-08
Description
2024. 8. 9
EP. 166 分享「運動獨處」
Hi 親愛的大家，週末愉快
😊
運動獨處我提供三個建議：
第一：走路，一次至少15分鐘到30分鐘，請開啟運動模式而不是散步模式。
所謂的運動模式就是快走到會有點喘就對了！
第二：瑜珈或皮拉提斯，一張瑜珈墊一個適合自己的線上瑜珈影片跟著做，
我推薦的瑜珈影片
Eleni Fit
growingnanna
burpeegirl
這三位都是我想推薦給大家的。
第三：跳舞，用一首快歌的時間任意跳動，擺動自己的身體和四肢。
第三空間PODCAST和大家分享十個獨處活動
作為參考
為讓大家有體驗感
也留下紀錄
每個獨處皆搭配「手札」一份
可以搭配聽每集獨處podcast
感興趣的都歡迎來信（免費索取）
Hc995778@gmail.com
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