人稱牙醫界的鐵人戰神潘同益醫師，雖然已經年逾50，但從運動麻瓜到連續四年達成全馬破三的目標，過程堪稱是跑者進化的模範教科書。



愛好運動卻沒有專心投入過訓練的潘大，一開始在馬場上總是悶著頭跑，成績平平，直到加入了超馬選手陳彥博的跑班，第一次接觸規律的訓練課表，開始嘗試間歇訓練，彷彿解開了任督二脈的封印，全馬成績提升到三小時。因為工作繁忙難以兼顧訓練，他也和教練討論出一套跑量不高，但是專注訓練強度的課表，即使每週工作48小時，也能在不堆跑量的前提下，將訓練效果最大化。



隨著年齡增加，恢復力也逐漸下降，潘大認為要能達標破三，天時、地利、人和缺一不可。為了彌補年齡增加帶來的影響，有必要向外尋求協助，除了積極與跑班教練討論訓練狀況，也加入了肌力訓練的課程，嘗試用更有效率的跑法，讓跑步更輕鬆，維持顛峰狀態。



本性就好動愛玩的潘大，其實一年只有一場全馬破三的目標，賽季訓練時間之外，騎車、游泳、越野跑都是他積極參與的運動項目，除了享受運動的樂趣，也能藉由不同項目的交叉訓練維持體能，更重要的是不讓枯燥的訓練破壞了跑步的熱情，這也是他能夠長期維持狀態的重要心法。



本集來賓雖然又是一個突破年齡限制的武林奇才，但是潘大為了能長久享受運動所付出的努力與各種平衡身心靈的訓練方法都相當實用，對我們這種中年危機的運動人來說簡直就是一盞明燈，跟著潘大的腳步，我們要一路跑到六十歲！



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