4點起床 5點起跑
這次起跑前就想錄個小短片，做個全馬全紀錄
也還好有錄才能記錄比賽中的變化

一開始是排錯賽道，排到21k的集合處
想說怎麼都鳴槍好久，我們這區都沒人在動
趕快往前跑才跟上全馬的隊伍

前3K人還蠻滿擠的 這時追過4:30 的配速員
經過10k大概腳已經開始沉重起來
在12k時被4:30 配速員追上，開始苦苦跟著4:30 集團的步伐

大概在20k左右已經追不上4:30 集團
突破21k後感覺，或許以自己現在的能力
跑半馬還算是享受，跑全馬就真的差距太大

23k開始拖死狗，腳已經抬不起來了
24k開始好像快足底筋膜炎了，每踩一下腳底都在痛
30k突破後，感覺已經完全靠意志力在撐了

30k後已經多次停下來伸展跟休息 幾乎已經跑不起來 只能快走
40k後全身都像散了一樣 肩膀 大腿 小腿 腳底 全都爆痛
大腿內側也磨破皮了(看來不能穿籃球褲，還是該穿跑褲)

最後42k要進終點線 已經看到有些跑者因抽筋 只能用走的
還好自己算是勉強也不太勉強 一有抽筋的狀況就停下來
還可以用小跑步進終點 畢竟用走的實在太不帥了

從賽後數據來看心率始終維持在140~150間沒什麼問題
整體配速約是在突破10k後開始掉速
14k後再掉一波 21k後幾乎是抬不起腿跑

24k後基本上就是以快走的速度在進行
平日的訓練還是要逐步增加長距離的跑量
跟增強肌力才能穩穩跑完全程

人生初馬全紀錄小短片：https://youtu.be/3SpplfzhlmM?si=_9sfQ1YP-R97W5PY

#2023長榮航空馬拉松 #人生初馬 #馬拉松

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【背景音樂】
撥接 Instrumental
演出者：Julia Wu 吳卓源
編曲：terrytyelee 梁永泰
作曲：terrytyelee / Julia Wu 吳卓源
製作：terrytyelee / Tower da Funkmasta 陶逸群
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