EP02 《好睡》：念头 脑波 梦的解析 和睡眠带来的恢复力
Description
停止每天的各种念头，好好的睡一觉吧。
《好睡》是一本格外特别的书。
有扎实的睡眠基础同时也有可以马上获得反馈的实操，如果你愿意花点时间来听，而刚好你喜欢我的讲述方式，那么我们应该可以擦出一些火花。
我去看了很多关于作者的内容，作者的书，作者讲座的视频，我有一种感受：知行合一。
一个古早医学背景的人，世界预防医学领域天才中的天才，从医学里面钻进去又出离出来。写书的目的并不是要让你照单全收，而是期盼你简化再简化，找到你自己的方法，别去比较，尽量帮助你减去学习和改变的负担，轻松的睡眠，开心的睡眠。这本身就很难得。
《好睡》是一本反直觉的书。
失眠不是病，失眠是一个机会，失眠是因不是果，失眠没有比你生活中遇到的任何一件困难的事情还难过百倍，失眠会过去的，失眠是你生活大变化来时的风云，失眠是一个里程碑。
失眠就失眠吧，你有能力调节自己和帮助自己。
本期内容时间线：
Show Notes 丨睡眠知识库
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</figure>杨定一
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</figure>脑部默认模式网络 DMN
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</figure>DMN主要区域（黄色）及与脑其他结构的联系
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</figure>博格（Hans Berger），德国精神病学家
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</figure>博格（Hans Berger）记录的 EEG 示例
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</figure>睡眠与清醒不同阶段的脑电波示意图
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</figure>西格蒙德·弗洛伊德（Sigmund Freud），奥地利精神病医师、心理学家、精神分析学派创始人
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</figure>弗朗西斯·哈利·康普顿·克里克（Francis Harry Compton Crick），英国生物学家，物理学家，神经科学家
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</figure>克里克所绘的 DNA 结构草图
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</figure>边缘系统
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</figure>成人夜间睡眠周期图
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</figure>纳撒尼尔·克莱特曼（Nathaniel Kleitman），是世界上第一位完全专注于睡眠的学者，被公认为睡眠研究之父，REM 睡眠的共同发现者
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</figure>克莱特曼的学生阿瑟林斯基Eugene Aserinsky发表在Science 的文章
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</figure>克莱特曼的学生阿瑟林斯基Eugene Aserinsky 在把电极连接到自己的儿子头上
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</figure>克莱特曼的学生德门特 William Charles Dement
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</figure>米歇尔·朱维 Michel Jouvet
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</figure>一天中生长激素的分泌
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</figure>自主神经系统分支的比较
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</figure>不同年龄和物种对应的睡眠纺锤波示例
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</figure>脑脊液：来自《好睡》原著中 Jan Martel插画
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</figure>俯瞰威尼斯
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</figure>睡眠分期、夜间睡眠的90分钟循环
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</figure>片尾曲：
Cold winter morning FROM River Crombie
United States
