Discover青春通識課|從高中到大學!EP168 【你問我答】要開學了!好焦慮怎麼辦?
EP168 【你問我答】要開學了!好焦慮怎麼辦?

EP168 【你問我答】要開學了!好焦慮怎麼辦?

Update: 2024-09-03
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開學焦慮症,你也有嗎?

害怕和新室友處不來?

擔心交不到朋友、分組找不到夥伴?

或是憂心考試考不好撐不過一學年、畢業製作無法如期完成….等,

本集邀請三個人個別來自不同的生活背景和學校科系,分享自己或身邊朋友的開學焦慮症,來看看他們如何化解?

「從北部離開熟悉的生活環境到南部念書,多少都有些不適應和對未知感到焦慮」

「轉學到新學校新系所,過程中感到焦慮,我會習慣用更高視角去觀察自己面對問題的行動」



🌟焦慮是對還未發生的事情感到擔心,會出現很正常,練習把自己當成一個實踐者,

🌟不用設定太遠大的目標,每天實現計畫中的一小步就好,可以慢慢地和焦慮共處,但不用讓它主導你。

【來賓介紹】

🎙️台北市立大學視覺藝術系 陳逸芸👉https://www.instagram.com/yiymo._.1028** **

🎙️台灣藝術大學電影系 蕭適笙👉https://www.instagram.com/xiao.ss_1113

**🎙️成功大學心理系 陳冠諭 **

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【本集重點】

2:15 開學焦慮症,撐過頭幾天就好了嗎?大一跟大四心境不同嗎?

大一擔心換城市不習慣交通方式、住宿和室友生活習慣不同、環境適應不良

6:10 開學選課什麼都想學,很興奮也可能會轉成焦慮?

7:08 大E人,大一到大四開學前面對的焦慮

11:00 面對住宿的生活習慣不同而感到焦慮的解方:先釐清自己的焦慮來源再找出可解決問題的方法,幫助自己緩解焦慮

12:30 練習規劃未來,可以轉移焦慮的注意力,面對分組焦慮,可以先和朋友聊聊做好分組約定

14:20 擔心自己成為系邊?大一到大四的交友金字塔,不用急著強迫自己融入某個交友圈,專注做自己,真誠對待他人

16:00 面對交友有壓力,也可以和身邊親友訴說自己的焦慮,慢慢重理自己的情緒,想念家人也可每天和爸媽視訊緩解思鄉

17:15 將焦慮轉成動力,規劃選課、安排未來行程「開學沒多久又有中秋連假了!」

18:20 對於職涯未來感到焦慮,如何緩解?正視自己的情緒,焦慮是對未來還沒發生的事情感到擔心,會出現很正常,但可以和他共處,但不用讓它主導你

21:00 轉學過程中感到焦慮,習慣以更高視角觀察自己面對問題的行動,把自己當成實踐者,不用設定太遠大的目標,每天實現一小步就好

22:20 開學前一天感到焦慮,可以為自己的早晨仔細計畫每一個行程,盡量清楚想像

✨有什麼建議想跟我們說嗎?想許願什麼主題嗎?

歡迎來信聽眾信箱👉104youth@104.com.tw



🎵Dreams, Canals, Classic by Joakim Karud

Link:soundcloud.com/joakimkarud

Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported— CC BY-SA 3.0



🎵Funkorama by Kevin MacLeod

Link: https://filmmusic.io/song/3788-funkorama

License (CC BY 4.0): https://filmmusic.io/standard-license

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