開學焦慮症，你也有嗎？

害怕和新室友處不來？

擔心交不到朋友、分組找不到夥伴？

或是憂心考試考不好撐不過一學年、畢業製作無法如期完成….等，

本集邀請三個人個別來自不同的生活背景和學校科系，分享自己或身邊朋友的開學焦慮症，來看看他們如何化解？

「從北部離開熟悉的生活環境到南部念書，多少都有些不適應和對未知感到焦慮」

「轉學到新學校新系所，過程中感到焦慮，我會習慣用更高視角去觀察自己面對問題的行動」



🌟焦慮是對還未發生的事情感到擔心，會出現很正常，練習把自己當成一個實踐者，

🌟不用設定太遠大的目標，每天實現計畫中的一小步就好，可以慢慢地和焦慮共處，但不用讓它主導你。

【來賓介紹】

🎙️台北市立大學視覺藝術系 陳逸芸👉https://www.instagram.com/yiymo._.1028** **

🎙️台灣藝術大學電影系 蕭適笙👉https://www.instagram.com/xiao.ss_1113

**🎙️成功大學心理系 陳冠諭 **

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【本集重點】

2:15 開學焦慮症，撐過頭幾天就好了嗎？大一跟大四心境不同嗎？

大一擔心換城市不習慣交通方式、住宿和室友生活習慣不同、環境適應不良

6:10 開學選課什麼都想學，很興奮也可能會轉成焦慮？

7:08 大E人，大一到大四開學前面對的焦慮

11:00 面對住宿的生活習慣不同而感到焦慮的解方：先釐清自己的焦慮來源再找出可解決問題的方法，幫助自己緩解焦慮

12:30 練習規劃未來，可以轉移焦慮的注意力，面對分組焦慮，可以先和朋友聊聊做好分組約定

14:20 擔心自己成為系邊？大一到大四的交友金字塔，不用急著強迫自己融入某個交友圈，專注做自己，真誠對待他人

16:00 面對交友有壓力，也可以和身邊親友訴說自己的焦慮，慢慢重理自己的情緒，想念家人也可每天和爸媽視訊緩解思鄉

17:15 將焦慮轉成動力，規劃選課、安排未來行程「開學沒多久又有中秋連假了！」

18:20 對於職涯未來感到焦慮，如何緩解？正視自己的情緒，焦慮是對未來還沒發生的事情感到擔心，會出現很正常，但可以和他共處，但不用讓它主導你

21:00 轉學過程中感到焦慮，習慣以更高視角觀察自己面對問題的行動，把自己當成實踐者，不用設定太遠大的目標，每天實現一小步就好

22:20 開學前一天感到焦慮，可以為自己的早晨仔細計畫每一個行程，盡量清楚想像

✨有什麼建議想跟我們說嗎？想許願什麼主題嗎？

歡迎來信聽眾信箱👉104youth@104.com.tw

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🎵Dreams, Canals, Classic by Joakim Karud

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🎵Funkorama by Kevin MacLeod

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