EP25 解密《OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》上集：只要十步驟，邁向更好、自己更喜歡的生命版本！
Update: 2025-11-05
Description
BetterChu在2025/07/01出版了《 OMG!!LRNSPAL突破舊有框架的萬用指南》這本書，本集Podcast旨在解密這套系統的關鍵十個步驟！希望大家都可以活用在生活中，用self-coaching的理念，帶著自己維持平衡，邁向自己心之所向的人生！
OMG!!LRNSPAL系統
- O: Observation 透過觀察、覺察，找到制約與情境的規律性。跟正念(Mindfulness)有相互呼應之處，一邊參與也壹邊觀察自己的生命。
- M: Me& My life 把觀察的力量，帶回到自己的身上，為自己的生命負起責任、下決心，也類似瑜伽哲學的決願(Sankalpa)。
- G: Good vision 美好的願景，可以產生較爲永續的、由內而生的勇氣。
- L: Leave 與既有的架構保持距離，有物理上的捨離，也有心境上的捨離。
- R: Relax/Release 鬆開既有架構後（如根深柢固的價值觀），若有翻湧的情緒是很正常的。誠實的凝視情緒、不壓抑也不抵抗，放鬆穿透過去即可。
- N: New 揣摩新的存在狀態，自然而然會連綴出相對應的行動、作為。
- S: Stable 在體驗新的存在狀態時，若受到挑戰，也要一遍一遍不厭其煩的提醒自己、好好去做選擇。
- P: Patience 對整個過程保持耐心。不催促時間，多多給自己鼓勵喔！
- A: Adjust 調整心境與存在狀態之後，可以動態調節自己的目標、想要的生命質地。
- L: Love 對整個過程都能溫柔以待，放鬆且滿願
這一集依照整個系統做簡要的介紹，
下一集會舉一些例子，讓大家更了解這個系統可以怎麼活用喔！
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