Discover沒什麼聊(療)不起EP27 向「暴力溝通」說不! 「有效且友善的溝通」?四個步驟讓你與他人的關係更和諧更愉快!(上)
EP27 向「暴力溝通」說不! 「有效且友善的溝通」?四個步驟讓你與他人的關係更和諧更愉快!(上)

EP27 向「暴力溝通」說不! 「有效且友善的溝通」?四個步驟讓你與他人的關係更和諧更愉快!(上)

Update: 2022-03-03
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Wish for World Peace🙏

你常常覺得不知道怎麼好好地跟另一半/家人/小孩/朋友/同事/上司溝通嗎?
你常常覺得跟人吵架或衝突很心累嗎?
你常常覺得你每次的「溝通」好像並沒有得到想要的結果,反而關係越來越差?
 
「好好說話」真的不容易!
到底要怎麼樣「有效且友善」的溝通,可以不傷感情又得到想要的效果?
四個步驟我們一起學起來!

📌本集重點&時間軸
06:00 「暴力溝通」是什麼?
07:30 「溝通」應是有效、舒服、友善、溫暖的
11:40 「非暴力溝通」第一步驟:觀察(observation)--客觀陳述事實
12:35 重點1:「不帶評判」,評判只會激發對方防禦
14:40 重點2:「耐心」是所有愛的基礎
17:50 衝突常起於一時的「不耐煩」
18:30 「非暴力溝通」第二步驟:感受(feelings)--誠實、勇敢、清楚地說出感受
19:15 重點1:描述「自己的」內心感受
20:30 重點2:用「清楚的」字眼表達情緒
21:55 華人文化普遍忽略情感教育
23:45 「家醜不外揚」?「男兒有淚不輕彈」?
25:20 展現脆弱與感受有助好的關係
31:00 “你剛剛講○○○,我覺得很不舒服”

📝補充資料:
📚啟點文化-心理敲敲門-關係裡的「不耐煩」,可以怎麼解?
https://www.koob.com.tw/video/c541dD9B5250Fb279E87
📚馬歇爾.盧森堡(2019)。《非暴力溝通:愛的語言》。光啟文化出版。https://www.books.com.tw/products/0010831754
📚賴佩霞(2020)。《我想跟你好好說話:賴佩霞的六堂「非暴力溝通」入門課》。早安財經出版。https://www.books.com.tw/products/E050069229
(書中提到有助辨識情緒感受的詞彙,我們節錄在臉書文章的留言區喔)

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