今天聊的內容既實際又挑戰——沒有老師時，瑜珈人如何維持自我練習的紀律？獨處與自我練習，會讓每個瑜珈練習者醞釀出屬於自己的領悟，而那正是我們能夠分享給別人的、自己精釀出來的蜜。

節目當中我們聊到了：
．相較於參加團體課，自我練習的挑戰與通點是什麼？
．團練 v.s. 自我練習，各自的美好之處。
．要相信自己的感受，比相信來自權威的建議更多。

自我練習的本質是獨處與日常節奏的暫停，而獨處與暫停則是打破無意識重複生活模式的關鍵。在自我練習中，我們既是自己的老師，也再度回到學生的身份。恆常的保有謙卑的學生之心，不論是身在團體課或是在自我練習之中，「學習」才會真正的發生。

節目中提到的連結

Heidi Chen老師的粉絲專頁：https://www.facebook.com/heidichenyoga

Yoga Elephant翻譯文：https://wp.me/p8H3WP-76

27:05 時提到的書是《監控資本主義》——
電子書：http://moo.im/a/7bhkvS
紙本書：https://reurl.cc/OX2ybv

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