今天的節目是6/02的直播節目：「睡前一起來讀書｜《瑜珈與動禪》」的語音格式。今天的進度還在《瑜珈與動禪》的前言，到第一章的開始。《動禪》是我非常喜歡的一本書，即使是前言，字句中也充滿了智慧的精華。讀書的過程中，我也跟著書中的內容，分享了許多個人瑜珈練習和冥想的實際經驗。

節目當中我們聊到了：
．兩首梵唱：一首祝福彼此都能夠在學習中獲得滋養的梵唱，以及一首開啟神聖空間的梵唱。
．冥想的幾個階段：睡飽、雜念紛飛、終於能好好靜坐，每個狀態的成因。
．對於各種不同的瑜伽流派，從傳統到當代的理解。

今天的分享內容談到了冥想的內在狀態，以及適合冥想的身體姿勢，以及我們要如何透過呼吸，來支持適合冥想的身體姿勢，當冥想結合了氣息的流動與身體的順位，冥想就能進入全新的感受中（瑜珈也是）。

從1:06:00 之後，有一段呼吸和冥想坐姿的引導錄音。如果你想試試在引導中進入身體原本的順位，可以跳到那段試試看。

希望透過「一起來讀書」，能將不受苦的心靈之力，分享給每一個尋尋覓覓中的聽眾。

補充資訊
《瑜珈與動禪》
電子書：http://moo.im/a/couvEY
紙本書：https://reurl.cc/rglLAk

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