EP30｜媽媽熬的不是夜「是自由」：學會放空、放鬆，才睡得好
Update: 2025-11-06
Description
🌙 晚上是媽媽少數的自我時光。
不勉強像蔡依林一樣九點半上床，
但要學會放空、放鬆、好好關機，
讓「晚睡」也能睡好、不內耗。
🛁 我們聊到：泡腳、香氛、眼罩、白噪音；
還有離開現場，以及「刷浴室、丟東西」這種超有效的情緒轉移。
先把自己照顧好，情緒才不會丟給家人。
💬 你的「好睡配方」是哪一個？
A. 泡腳＋香氛儀式
B. 眼罩＋白噪音
C. 15–30 分鐘 me-time（滑過就好）
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#媽媽的睡眠自由 #晚安儀式 #meTime #情緒轉移 #親子教養 #照顧好自己 #Podcast推薦
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