EP373｜中年轉型，想改變卻不敢動？3步驟教你把恐懼變成行動
Description
免費追蹤，更新資訊不漏接： https://open.firstory.me/join/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04
加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/clh1qknlp0h0s01w286nq3i04/comments
歡迎您用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868
「布姐的交誼廳。陪你聊人生聊職場」Line 社群
https://reurl.cc/36NWEL(密碼：love)
本集重點：
1️⃣ 恐懼不是敵人，而是訊號
當你害怕改變時，表示那件事對你「有意義」，值得探索。
2️⃣ 改變最難的是「不確定感」
多數人不是怕改變，而是怕失去掌控、怕看不見結果。
3️⃣ 用寫下來的方式讓恐懼具體化
把腦中的「模糊焦慮」寫成清單，恐懼就會縮小。
4️⃣ 步驟一：定義最糟情況
問自己：「最糟會怎樣？」
→ 寫出最糟的5件事與對應的「預防/補救方案」。
5️⃣ 步驟二：評估不行動的代價
想像五年後若什麼都沒改變，會有什麼後果？
→ 倦怠、失去機會、後悔，比失敗更可怕。
6️⃣ 步驟三：描繪成功的好處
同樣列出「成功後」的具體改變——收入、時間、自由、成長感。
7️⃣ 行動能重新喚回掌控感
最小的實際行動（例如寄一封信、填一個表）都能降低焦慮。
8️⃣ 預防與補救讓風險變可控
例如準備三個月生活費、保留原職選項、建立支持網絡。
9️⃣ 行動不是完美，而是練習
沒有人一次到位，勇氣是練出來的。
10️⃣ 恐懼設定（Fear-Setting）是一種行動工具
每次面對重大選擇都能用它，幫你從焦慮走向清晰。
來賓
👩🦰主持人布姐
在四十幾歲時為自己創造一個自己喜歡的工作 : 職場生涯教練/講師/顧問及內容創作者
曾經是跨越時區的外商大中華區業務營運經理人 ，帶領團隊上百人。
陪伴你 [聰明工作] x [創意生活] ，創造屬於自己理想的人生樣貌。
人生策略｜職場溝通｜領導力｜個人品牌
◼︎ 更多關於職場生活文章：FB: 布姐陪你聰明工作創意生活 https://www.facebook.com/thecareerlife
◼︎【商業合作邀約】brenda@thecareerlife.com
◼︎. 訂閱免費電子報：https://loveletter.thecareerlife.com
◼︎. 歡迎你用一杯咖啡支持我持續創作 : https://pay.soundon.fm/podcasts/a11a2120-4bc4-4fb2-813b-135bd96e5868
Powered by Firstory Hosting
United States
