EP561【粉絲敲碗】工作壓力大，如何調適身心？遛狗x運動x玩空拍！他讓情緒從工作中抽離

Update: 2025-11-13

Description

「下班，還在想工作！周日晚上煩躁，不想面對周一！全身不對勁，到處痛，隨身包裡有各種藥品！」這是你的症頭嗎？小心，工作焦慮正影響你的身心健康！AI PM王之璘曾因工作壓力導致自律神經失調，在醫院掛了好幾科還找不到解方，最後在身心科醫生提議「下班後，身心分離」，他用跑步、騎腳踏車、遛狗、玩空拍機，成功寫出自己的解壓方程式。沿途風景，從別人、看自己，他看到更多純粹的美好。

【本集來賓】

王之璘，104人力銀行產品暨價值營運處資深協理。曾任優仕網Youthwant業務助理、網站企劃，ABC好車網網站企劃、屈臣氏儲備幹部。

【本集重點】

01:18 工作壓力大，影響生活，如何調適？

07:21 壓力影響健康，掛了多科無解？！

08:31 上下班做好身心分離

10:06 不只是心中想運動，而是確切執行。用參與比賽拿到成績單、增加動力

14:01 跑步時跟自己對話，或路邊風景刺激，有不同靈感，解決工作問題

16:46 運動分泌多巴胺、血清素，穩定情緒

18:00 養寵物也是抽離工作的方式，移情切割

19:55 騎腳踏車，沿途拿著空拍機拍攝

21:49 參加外縣市路跑，邊旅遊、邊跑步，邊空拍，抽離工作

22:28 買機票、訂飯店，轉移注意力。

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