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大家好，歡迎黎到「20s 女生的修煉之道」。我係呀滋，今集我地一齊黎傾下「擁抱平凡/令人厭惡嘅日子」。

「忙碌先有價值，hea就係浪費時間？」在呢一集節目入面，我會引用一啲心理學/知識去討論一下點解現代人成日覺得自己唔夠「productive」，甚至將自己嘅日程排得滿滿當當，先會感到滿足。

當生活突然變得平淡或者有閒暇時間，我地會感到不安，甚至質疑自己嘅價值。

係咪真係需要每日都追求有意義或快樂嘅瞬間，先會感覺成功或者滿足呢？定係我地其實可以由平凡嘅日子入面搵到真正嘅滿足感？ 另外，我仲會分享自己嘅故事，同埋我點樣調整自己嘅心態。

Time Stamps:

00:35 —— 近況update！變返2星期先出一集？做mental health podcaster嘅煩惱？我終於開左fan mail功能！

05:10 —— 我點樣定義平凡/無所事事嘅日子？分享自己初時面對呢啲日子嘅極端負面情緒。

11:20 —— 點解人追求刺激感（充實感）？習慣刺激感係唔係多巴胺上癮？痛苦會唔會都刺激多巴胺釋放？如何解釋忙碌後嘅「空虛感」？

20:14 —— 我點樣調整心態？深度反省：人可以每日都過得有意義，每日都開心嗎？

25:30 —— 分享一啲tips令你擁抱平凡嘅日子! e.g. 靜觀，感恩日記


References:

1. Berridge, K. C., & Kringelbach, M. L. (2015). Pleasure systems in the brain. Neuron, 86(3), 646–664. https://doi.org/10.1016/j.neuron.2015.02.018

2. Salamone, J. D., Correa, M., Farrar, A., & Mingote, S. M. (2007). Effort-related functions of nucleus accumbens dopamine and associated forebrain circuits in motivated behavior. Psychopharmacology, 191(3), 461-482. https://doi.org/10.1007/s00213-006-0668-9

3. Volkow, N. D., Wang, G. J., Fowler, J. S., Tomasi, D., & Telang, F. (2011). Addiction: Beyond dopamine reward circuitry. Proceedings of the National Academy of Sciences, 108(37), 15037–15042. https://doi.org/10.1073/pnas.1010654108