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JOJO跟我们说，健身圈有一句话是“健身人推举的最大重量，是健身房的那扇门。”

对于女生来说，为什么我们总是“想健身，但从没动身”？有一年规律健身习惯的咸宝，遭遇健身房跑路，工作性质变化之后，迈出家门都很困难，感叹道：“任何小挫折都能打到我。”

而短期内私教的督促下，小有健身成果的随七，依然上秤无数次，咯噔又彷徨，“到底哪个指标才是我的参考系！”

惰性，评判，畸形审美，女性健身的“拦路虎”有哪些？我们和有10年健身经验的健身博主JOJO日记 一起聊聊「女性健身」，让我们摆正心态，追求健康的身体和肌肉💪，轻松上阵。

录完这期播客之后，咸宝从零食运动逐步恢复健身习惯，随七也早已不被体重数字困扰。希望每一个收听节目的“你”都能徜徉在自由选择的空间。

因为无所不能，就是我们的本能！

时间索引>>

女性健身的“拦路虎”有哪些？ 04:05

那我们到底该怎么开始？（居家练 / 健身房 / 私教避坑 / 局部替代）

零食运动，小成本启动运动习惯 10:24

1. 如果我只在家/办公室练，怎么开始？

居家场景下，如何识别健身动作是否到位 18:11

2.如果我准备走进健身房，但不想被“蜜桃臀模板”套牢？

怎么选私教、怎么提要求40:23

3. 如果我预算有限 / 时间不固定，还有哪些折中路径？

固定器械vs自由器械，有氧训练vs肌肉训练，系统健身建议 53:13

相关单集>>

EP26 开局10㎡，如何打造人类高质量独居？聊聊提升独居幸福感的108式

EP40 女本位的世界有多爽？分享那些女力全开的「她」故事

EP36 听说30岁以后的人生很爽，但没想到这么爽！

🎵BGM

片头：怪火——aespa

片尾：Lovesick Girls——blackpink

🎙主播ID:无敌咸宝（小红书：无敌咸宝）、随七（小红书：随七）

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