Narrado por Alfredo Sancha. 

El siguiente episodio de podcast te ofrece una meditación guiada breve. Solamente necesitas tomarte un poco de tiempo y tranquilidad, una postura cómoda (tumbada o sentada) y una manta.

Puedes realizar esta meditación según tus necesidades en cualquier momento del día. La práctica constante es esencial para mejorar la atención plena y que ésta tenga efectos beneficiosos en tu salud y en tu bienestar.

Este ejercicio está basado en el método de escáner corporal de Jon Kabat-Zinn.