Gesprochen von Alfredo Sancha.

Die folgende Podcast Folge leitet Dich durch eine kurze Meditationsübung. Dafür brauchst Du nur etwas Zeit und Ruhe, eine bequeme Position (sitzend oder liegend) und eine Decke.

Du kannst die Meditation nach deinen Bedürfnissen zu jedem beliebigen Zeitpunkt in deinem Tagesablauf ausüben. Essenziell ist die regelmäßige Praxis um deine Achtsamkeit zu verbessern und somit von den positiven Effekten in deine Gesundheit und Wohlbefinden zu profitieren. Die folgende Meditation basiert auf Jon Kabat-Zinn’s Methode des Body Scans: 

©Kabat-Zinn, Jon / Valentin, Lienhard: Stressbewältigung durch die Praxis der Achtsamkeit, Arbor Verlag, Freiburg 2014, www.arbor-verlag.de