Ejercicio y pérdida de peso: Qué funciona según la ciencia, con Javier Butragueño. Episodio 321
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NOTAS DEL EPISODIO: WWW.CRISTINAMITRE.COM
En este episodio vamos a analizar la relación entre el ejercicio y la pérdida de peso, una asociación que está llena de mitos y falsas creencias. ¿Podemos fiarnos de la báscula? ¿Hay que notar agujetas cuando entrenamos bien? ¿Cuántas kilocalorías quemamos de verdad en la máquina de correr? Las respuestas de muchas preguntas como estas puede sorprenderte porque, como dice el refrán, “no es oro todo lo que reluce”.
Este episodio forma parte de la recopilación de Grandes Éxitos que estamos haciendo este verano. En él, Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, nos va a hablar de todo esto:
- El peso: lo que de verdad importa
- Personas con obesidad
- Gasto energético y metabolismo basal
- Cómo medimos el gasto
- La dosis de ejercicio
- La importancia de la adaptación
- Personalización
- Entrenar la fuerza
- Máquinas: ¿sí o no?
- Pérdida de peso graso
- Dietas restrictivas
- Músculo y metabolismo
- Objetivos realistas
- Apoyo psicológico
- Educación
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