「吃什么」是一个日常又很重要的话题，人们都想要吃得健康，市面上有许多时髦的饮食概念，生酮饮食、低碳水饮食、轻断食……这些饮食概念真的适合所有人吗？减重时，如何区分减肌肉与减脂肪？运动员为什么一定要吃早餐，还要吃得种类丰富？什么是健康的饮食习惯？

选择了一种饮食习惯，也是选择了一种生活方式，而健康的生活不止饮食，从日常作息，到心理要求，甚至社会规训，我们对「健康」和「美」的追求，其实也不仅只有一个答案，请听本期节目叶诗文和代女士的精彩分享。

-本期主持-

罗素质：《剧谈社》主播

-本期嘉宾-

叶诗文，中国游泳运动员、世界冠军

代女士 ，保时捷中国车主俱乐部会员

-时间轴-

02:26 吃什么？怎么吃？南北大不同

08:33 世界冠军一天吃什么？

13:15 减肥不能只关注体重数字

15:10 蛋白质+碳水是供能的基础

16:48 生酮饮食作为一种生活方式

19:10 16+8饮食法：睡懒觉也能减肥？

20:04 生酮饮食作为一种医疗手段

23:37 生酮饮食不是万全之法

27:54 专业运动员也会走减肥弯路

29:18 两个常见减肥误区

32:49 是身材焦虑，还是对生活的掌控？

34:38 不是没有缺点，才算美人

35:45 “肌肉是我的骄傲”

36:59 减肥锻炼要抱团取暖

38:54 健康生活不止饮食管理

42:01 普通人需要多大运动量？

46:31 普通人怎么找到运动乐趣？ 

48:34 如何迈出健康饮食第一步？

「本节目分享内容仅代表嘉宾个人观点，不构成保时捷数字科技出具的专业建议。如您有意就相关问题进一步探讨，请咨询相关领域专业人士」

-制作人员-

节目策划：保时捷数字科技 保时捷中国车主俱乐部

节目统筹：陈晓静 

节目制作人：习翔宇 Aya

节目后期：陆佳杰

节目运营：米粒

-本节目由保时捷数字科技、保时捷中国车主俱乐部与JustPod联合呈现-