你是否也常會說：「太難不可能,,,我做不到」、「我還不夠好...怎麼可能...」，脆弱的這一面千萬別忽視，不要認為讓這一種情緒給麻痺了自己，就沒事了。展現脆弱的力量就是面對自己、接納不完美的自己，找出自我掙扎根源，也許是工作，也許是愛情，親情，友情，或是生活上的迷惘的困境，接受自己有脆弱的那面，溫柔而勇敢去面對。當人們不願意面對脆弱的自己，那麼這種痛苦的情緒就會想要去轉移掉，另外去編織一個確定性的故事結論去歸咎於他人，就會用批判責怪來釋放這種痛苦與不安心裡。如果不是轉移到別人身上就是往自己肚裡吞，那麼這脆弱感在內心膨脹成怪物時，長期低落的心情就會變成軟弱而鬱鬱寡歡的人，沒有朝氣、自卑而憂鬱。逐漸遠離人群，失去了與人的連結、歸屬感就會更微弱了。
我們生存著是需要感受到自己生活的意義和目的，所以我們需要得到關注關懷，才會覺得生活具有意義。而這些意義目的是因每個人的內心標準不同的，沒有一定要是別人認同的好才是好，而是讓自己感到滿足就是有意義，獲得別人的關注也是一樣，並非是要很多人關注你或形式上的關懷你，就算只有1、2個理解你、懂你的人也能讓心靈上有紮實精神的支柱。約翰海利演講中提到，過去在非洲平原上的祖先，非常擅長的一件事就是，他們所獵殺的動物體型通常都比他們大，那些動物速度通常也比他們跑得還快，但是因為人類祖先也就是擅長組織團體，運用著團隊分工並同心協力來獵捕，這就是人類的超能力之一就是團結。所以人類生活演化是居住在部落之中，彼此有著互助互利的關係。而現今社會我們已不再是部落生活形態，每一個獨立個體的我們，在每個成長階段中也必須要自己面對生活的各種難題挑戰。我們在不同的年齡層會有著不同心境，相同的是我們內心都會再遇上不同的困境，因此會不斷地重複感受到焦慮和憂鬱、迷惘，這些都是正常的。
Brene Brown脆弱的力量演講中的最後一段話，很棒！很動人心弦：「就別假裝看不到聽不見不說一切都沒事，這是不可能的。讓自己被看見最深層的那面、最脆弱的那面，全心全意的去愛，去投入，即使不保證有回報、即時是困難的。因為會感到脆弱代表我還活著，相信自己並相信自己夠好了，我們會停止抱怨並且開始傾聽，我們對身邊的人會更溫柔仁慈，對自己也會更好。」

補充資料：
★Brene BrownTEDxHouston | 脆弱的力量
★Johann Hari TEDSummit2019 | 這可能是你憂愁或焦慮的原因
★遇見你J喀老師 Ep29. 找到要命的頭痛解藥了！卻也差點要了我的命！
★遇見你J喀老師 Ep22. 到底我們在怕什麼?? 恐懼是自己幻想出來的!!

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