Die aktive Erholung ist ein wohltuhender Bestandteil in der Genesung für Körper und Nervensystem. Währenddessen kann der Körper die Reize aus der Anstrengung verarbeiten und sich regenerieren. Ich kann nur empfehlen, sich mit diesem Thema zu beschäftigen und es in die Routine mit aufzunehmen. In dieser Folge erkläre ich kurz, was das eigentlich ist und gebe dir dann Methoden an die Hand, um in eine aktive erholung zu kommen. Denn danach wurde ich von einer Zuhörerin gefragt.

Alles Liebe, Anna

Weitere Folgen, die ich dir in diesem Zusammenhang empfehlen kann: Baseline finden (Folge 35), Regenerationsmodus (Folge 10), Yoga Nidra (Folge 57)

Liste mit Methoden: (Werbung wegen Markennennung, unbezahlt)

• Atemübungen Unbezahlte App Empfehlung: Breathwrk


• Vagus Nerv Massagen https://youtube.com/@_blooming_health?si=k3PVS18-lZUUMl2l (gehe auf Playlists und wähle die Vagus Nerv Massage Playlist aus) 


• Progressive Muskelentsapnung 


• Body Scan https://youtu.be/iTgyIMOlJt0?feature=shared 


• Yoga Nidra (höre gerne in die Folge 57 rein) https://youtu.be/-fw7GpSccjI?feature=shared , https://youtu.be/5XB06uDpNgE?feature=shared 


• Somatische Übungen https://youtu.be/vyx-dJf71HY?feature=shared 


• Butterfly Hug https://youtu.be/RurqWg2Bcuo?feature=shared 


• Vibration Brustbein oder Ohr (bsp. Sensate, Beuer Stress releaZer, Neurosym, Z-Vibe) 


• Meditationsmusik hören, manche nutztn binaurale Beats

https://open.spotify.com/playlist/37i9dQZF1DWZqd5JICZI0u?si=8d4458725fc54ec7 

• Akupressurmatte 


• Yin Yoga https://www.youtube.com/watch?v=or1h45o19fM&list=PLegH0EGMi0nWKiROPN9tdcNlCyseHDgff&index=10


• Inhalation von Ätherischen Ölen während einer Atemübung z.B Lavendel 


• Tapping, EFT 


• Geführte Meditationen https://open.spotify.com/episode/0tN9bnY6M7na1BQ0UxeZBG?si=64257ac6519742bb , https://open.spotify.com/episode/4LFqvYk0IERtv8XkIF03UJ?si=77b1d681e74e49f6 


• Visualisierungen


• Fantasiereisen 


• Qigong https://youtu.be/OELr1OKrrWs?feature=shared 


• Sanfte Augen Übungen

Ich distanziere mich von jeglichen Heilversprechen, Therapieempfehlungen und Heilaussagen. Die Diagnose und Therapie von Erkrankungen oder anderen körperlichen Störungen erfolgt nur durch einen Arzt oder Heilpraktiker. Meine zur Verfügung gestellten Informationen und Erfahrungen dienen lediglich der Vermittlung von Wissen.

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