Erste Hilfe bei Flashbacks wenn dich das Fremdgehen deines Partners quält
Update: 2025-09-30
Description
5 Strategien gegen quälende Bilder im Kopf
In dieser Folge geht es darum, wie man mit Flashbacks umgehen kann und welche Soforthilfemaßnahmen im Akutfall hilfreich sind.
Vera erklärt zunächst, was ein Flashback ist, welche Auslöser es geben kann und wie sich Betroffene im Alltag schützen können.
Sie teilt praxisnahe Tipps und Übungen, um im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben, sich zu erden und aus der belastenden Situation herauszufinden.
Zudem wird thematisiert, wann externe Unterstützung sinnvoll ist und welche Ressourcen dabei helfen können, langfristig mit Flashbacks umzugehen.
Themen dieser Folge:
- Was sind Flashbacks?
- Häufige Auslöser und Warnzeichen
- Akuthilfen: Erste Maßnahmen bei einem Flashback
- Praktische Übungen zur Erdung und Selbstberuhigung
- Selbstfürsorge und Prävention
- Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist
Ressourcen & weiterführende Links:
Erste-Hilfe.Paket für Betrogene
Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?
Trennen oder Bleiben?
Achtsamkeitsübungen:21-Tage Selfcare
Werte-Check für Deine Beziehung: Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)*)
** das Freundinnen-Projekt**
Lügen von Wahrheit unterscheiden
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