☀️ Fortes chaleurs : que manger et que boire quand il fait (très) chaud ?

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Bienvenue dans cet épisode spécial canicule du podcast Dans la poire! animé par moi, Charles Brumauld, diététicien, passionné de nutrition et de pyschonutrition = votre rapport à la nourriture.

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Alors que 16 départements sont placés en vigilance orange pour cause de températures extrêmes cette semaine, une question revient souvent : faut-il changer son alimentation quand il fait chaud ?

👉 Boire plus, oui, mais combien exactement ?
👉 L’eau suffit-elle vraiment pour éviter les coups de chaud ?
👉 Faut-il bannir le café ? Peut-on boire un verre d’alcool ?
👉 Que manger quand on n’a pas faim mais qu’on veut éviter les fringales ?
👉 Est-ce que les aliments chauds peuvent vraiment aider à se refroidir ? (spoiler : oui)

Si vous pensez qu’en période de fortes chaleurs, il suffit de boire un litre d’eau glacée et de grignoter deux feuilles de salade, vous allez être surpris. Je vous emmène dans cet épisode de 10 minutes au cœur des réflexes nutritionnels vraiment utiles pour traverser les fortes chaleurs, perdre moins d’énergie, et éviter les erreurs alimentaires courantes.

💧 On parlera d’hydratation intelligente (électrolytes, tisanes froides, eau de coco, boissons maison),
🍽️ D’idées de repas légers mais rassasiants,
🍅 D’aliments riches en eau qui font le job sans vous plomber,
🍵 Et même du rôle étonnant des aliments chauds comme le bouillon ou le thé tiède dans la régulation thermique du corps.

On va aussi démonter quelques idées reçues comme :

– “Le café déshydrate” : vrai ? faux ?
– “L’alcool rafraîchit” : attention danger… Go lire l'édition "UN AN SANS ALCOOL"
– “Quand il fait chaud, je saute les repas” : une fausse bonne idée qui peut ralentir votre métabolisme.

Cet épisode est fait pour vous si vous êtes en quête de solutions alimentaires simples et efficaces pour mieux vivre la chaleur, sans tomber dans des régimes extrêmes, ni culpabiliser parce que vous avez mangé une glace.

On parle ici de repas équilibrés, de sensation de faim, de digestion, mais aussi de plaisir de manger et d’écoute de soi, même quand le thermomètre explose.

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