Tipps vom Schlafforscher für besseren Schlaf auf Reisen

First Night Effekt, schlechter Schlaf in Hotels oder fremden Betten – warum passiert das? Und wie kannst du deine Schlafqualität verbessern, wenn du unterwegs bist?

Ich spreche mit Dr. Albrecht Forster, Schlafbiologe am Swiss Sleep House in Bern, über den sogenannten First Night Effekt – ein Phänomen, das viele Reisende kennen: die erste Nacht im Hotel oder einer fremden Umgebung bringt oft schlechten Schlaf.

💤 Warum passiert das?
🧠 Was sagt die Forschung?
🧳 Was kannst du mitnehmen, um besser zu schlafen?

Themen dieser Episode:

✅ Was genau der First Night Effekt ist
✅ Warum du auf Reisen schlechter schläfst
✅ Was hilft: Schlafrituale, eigene Kissen & Co.?
✅ Tipps für einen besseren Schlaf im Hotel, beim One-Night-Stand oder im Schlaflabor

🔍 Du erfährst, wie du trotz ungewohnter Umgebung erholsam schlafen kannst – mit praktischen Ratschlägen aus der Schlafforschung.

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Die Episode wird präsentiert von der 7schlaefer_app.- der App von und mit Albrecht# Über den Podcast:

Dieser Podcast bietet wertvolle Einblicke und praktische Tipps zu Themen rund um die Schlafgesundheit. Ob Schlaftipps, Schlafprobleme oder rund um das Thema Schlaf Gesundheit -- wir klären auf und geben dir das Wissen, das du brauchst, um deinen Schlaf selber zu steigern.

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