In de aflevering licht ik twee methoden toe die al tal van mijn cliënten hebben geholpen om goed te slapen. 

De eerste methode is gebaseerd op het creëren van schaarste en baas worden over je eigen neurologie. 

De tweede is een telmethode, die ons vooral helpt om te focussen en afleiding te reduceren.

Je kan ze samen inzetten om de kwaliteit van je slaap te verbeteren. 

Dat goed slapen belangrijk is, zal niemand ontkennen. 

Vlamingen slapen steeds slechter. Bijna de helft van de Vlamingen is niet tevreden over zijn slaap en één op zes gebruikt slaapmiddelen, las ik onlangs in De Standaard. 

Ik hoop dat mensen met slaapproblemen aan deze aflevering iets hebben, weg van de negatieve spiraal waarin je geraakt als de slaap niet verkwikkend is.

https://improve.be