I dette afsnit guider hormon- og cyklusvejleder Laura Grubb dig i menstruationscyklussens fire faser: Menstruationen, den follikulære fase, ægløsningen og den luteale fase - også kendt som vinter, forår, sommer og efterår. Kvindekroppen ændrer sig både fysisk og mentalt i hver fase - både i humøret, energien, madlyst, sexlyst, kreativitet og meget mere, hvorfor det er essentielt at blive intim med sin cyklus, hvis man ønsker at lære sig selv bedre at kende.

Vi taler bl.a. om:
- Hvilken mad du har brug for i de fire faser (det ikke for sjov, chokolade hitter i menstruationen)
- Niveauet af fysisk aktivitet du har brug for i faserne (fx efterår = hyggetid og yoga)
- At planlægge sin hverdag ud fra sin cyklus (fx dates og jobsamtaler i ægløsningen)
- Hvorfor din partner bør kende til din cyklus
- Hvad du kan gøre ved PMS, hormonmigræne og menstruationssmerter
- Antiinflammatorisk kost og lauras opskrift på antiinflammatorisk 'golden latte'
- Samfundets uvidenhed om kvindens cyklus og usundt pres af kvindekroppen
- Øvelse til at tracke din cyklus 

Husk, at du kan støtte Hyperfokus med et valgfrit beløb lige her: https://buymeacoffee.com/hyperfokuspodcast

Link til Laura Grubb: https://www.lauragrubb.dk