➡️ Zadbaj o swoje zdrowie już teraz: l.sports-med.pl/yto-konsultacja

✅ Suplementy zorientowane na Twoje potrzeby - z kodem: SM10 kupujesz 10% taniej na labify.pl

Dzisiaj opowiemy Wam, jak działa witamina C i czy warto ją suplementować latem! Dowiecie się, w jaki sposób neutrofile, limfocyty i fagocyty wspierają odporność oraz jak witamina C działa antyoksydacyjnie.

Wyjaśnimy, dlaczego ochrona mitochondriów jest tak ważna dla zdrowia i energii oraz jak witamina C pomaga w walce ze zmęczeniem.

Na koniec dowiecie się, jak witamina C wspiera regenerację i odporność sportowców, dlaczego badania są kluczowe przy ustalaniu właściwej dawki oraz jak jej połączenie z lizyną i cynkiem może pomóc w leczeniu opryszczki. Jeśli chcecie wiedzieć, jak działa witamina C i jak najlepiej ją suplementować latem, zapraszamy do oglądania!

Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)

Wiktoria i Sylwester

_________________________________________

Ten film zawiera autopromocję naszych usług.

_________________________________________

➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed

📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu

📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama

_________________________________________

00:00 – Jak działa witamina C i czy warto ją suplementować latem?

01:48 – Jak neutrofile, limfocyty i fagocyty wspierają Twoją odporność?

02:46 – W jaki sposób witamina C działa antyoksydacyjnie i redukuje stany zapalne?

07:27 – Jak witamina C pomaga w walce ze zmęczeniem i spadkami energii?

08:44 – Jakie ziołowe rutyny – melisa, waleriana, rumianek – wspierają Twoje zdrowie?

09:15 – Dlaczego warto przyjmować witaminę C w pierwszej połowie dnia?

10:43 – Jak dobrać odpowiednie dawkowanie witaminy C: 500–2000 mg dziennie?

13:01 – Jak zrobić smoothie C-Boost pełne witaminy C?

14:02 – Jak witamina C wspiera regenerację i odporność sportowców?

15:06 – Dlaczego badania są kluczowe, aby dobrać właściwą dawkę witaminy C?

15:55 – Jak połączenie witaminy C z lizyną i cynkiem pomaga w leczeniu opryszczki?

_________________________________________

Badania:🧠 Endur blog (2025) – summer Vitamin C immune support.

🧠 Dermaceutic (2025) – Vitamin C + sunscreen synergy.

🧠 Healthline (2019) – RDA and UL for Vitamin C.

🧠 PubMed Umbrella Review (2022) – C reduces all-cause mortality and supports immunity.

🧠 Schiff Vitamins (2024) – summer benefits of Vitamin C.

🧠 Pers Skincare (2024) – Vitamin C boosts SPF and prevents dark spots.

🧠 Mayo Clinic (2023) – Vitamin C supplement safety and dosage.

🧠 PMC (2019) – Vitamin C in athletes reduces URI incidence.

🧠 https://www.endur.com/blogs/health-tips/why-vitamin-c-is-your-summer-wellness-essential-and-why-endur-c-outperforms-regular-vitamin-c

🧠 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6901425/

🧠 https://www.dermaceutic.com/en/blogs/news/vitamin-c-sunscreen-the-ultimate-duo-for-radiant-protected-skin

🧠 https://www.pers-skincare.com/en/pages/vitamin-c-why-strengthens-solar-protection

🧠 https://www.dermalogica.ie/blogs/skinspiration/vitamin-c-spf

🧠 https://www.schiffvitamins.com/blogs/health-wellness/should-you-take-vitamin-c-in-the-summer

🧠 https://shop.lifepharm.com/blogs/health/unlocking-the-power-of-vitamin-c-enhancing-your-health-during-this-summer

🧠 https://www.healthline.com/nutrition/how-much-vitamin-c-should-i-take-daily

🧠 https://www.webmd.com/diet/features/the-benefits-of-vitamin-c

🧠 https://www.mayoclinic.org/drugs-supplements-vitamin-c/art-20363932

🧠 https://www.vinmec.com/eng/blog/how-many-mg-of-c-does-1-effervescent-tablet-contain-en

🧠 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35291895/

_________________________________________

🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/

_________________________________________

#sportsmed #dieta #witaminaC