Km41 #75 - Lactato: vilão ou herói da corrida?
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🔥 Lactato é o grande vilão da corrida ou, na verdade, um herói disfarçado?
Neste episódio do Km41 Podcast, desmistificamos tudo sobre o lactato: o que ele é, como realmente funciona no corpo, seu papel como combustível e não como “lixo metabólico”, além de mostrar como treinar para usar o lactato a seu favor.
👉 Você vai descobrir:
A história do lactato no esporte: de resíduo tóxico a fonte de energia.
O que acontece no corpo durante treinos leves, moderados e intensos.
Como o lactato ajuda a definir zonas de treino e melhora o desempenho.
Por que ele não é o culpado pela dor ou pela queimação muscular.
Como atletas de elite e corredores amadores podem se beneficiar de conhecer o limiar de lactato.
📚 Referência principal:
Brooks, G. A. (1985–2000). Teoria do Lactate Shuttle.
🎙️ Apresentadores:
André Moraes – CRM 157977
Murilo Groschitz – CREF 128565-G/S
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