Km41 #80 - O MURO na maratona: o que é, porque acontece e COMO EVITAR!
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Você já ouviu falar do temido “muro” da maratona?
Aquele momento em que o corpo parece desligar e a mente grita para desistir — normalmente lá pelos quilômetros 30 a 35.
Neste episódio do Km41 Podcast, André Moraes (CRM 157977) e Murilo Groschitz (CREF 128565-G/S) desconstroem um dos maiores mitos da corrida de rua: o muro é inevitável… ou é possível evitar essa quebra?
Prepare-se para uma conversa envolvente que mistura fisiologia, neurociência, psicologia esportiva e histórias reais de quem já “bateu no muro” — e aprendeu a atravessá-lo.
Você vai descobrir:🏃♂️ O que realmente acontece com o corpo quando o glicogênio acaba.🧠 Como a mente amplifica o desgaste físico e sabota o desempenho.🍌 Como treinar, se alimentar e ajustar o ritmo para evitar a falência total.📈 O que dizem os estudos sobre o famoso colapso de ritmo após o km 30.💬 E por que o muro pode ser, na verdade, uma chance de renascer na corrida.
“O muro é real, mas não é o fim. É o momento em que o corpo pergunta se a mente está disposta a continuar.”
🎙 Apresentadores:
André Moraes — Nefrologista e corredor amador
@dr.andremoraesnefrologiaMurilo Groschitz — Treinador e especialista em corrida
@km41_podcast
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