In dieser Folge trennt dir Cordelia Werbung von Wissenschaft und du erfährst u.a.:

• was Kollagen (Typ I–III) wirklich ist – und warum ohne Vitamin C keine stabile Faser entsteht




• was tierische Peptide vs. vegane/biomimetische Optionen leisten (inkl. Qualität, Dosierung, Dauer)




• welche Dosis & Dauer in Studien wirken (meist 5–10 g/Tag, 8–12 Wochen) – und wann 2,5–5 g Booster sinnvoll sind




• den Tendon-Boost: 10–15 g Kollagen(booster) + 50–100 mg Vit. C, 30–60 Min. vor 10–15 Min. gezielter Belastung




• die größten Mythen (z. B. „Kollagen wandert in die Falte“) – und was Kollagen killt (UV, Rauchen, Stress, Schlaf- & Bewegungsmangel)

Und warum ist das für dich wichtig?

Weil Kollagen nicht nur „Beauty“ ist: Es bestimmt Belastbarkeit, Heilung, Schmerzfreiheit. Mit der richtigen Kombination aus Ernährung, Timing und Training kannst du Haut, Sehnen und Gelenke stärken – ohne Hokuspokus, aber mit klarer Strategie.

HAUSAUFGABEN
Mach deinen 7-Tage-Kollagen-Kickstart (kurz & machbar), du wirst erstaunt sein, was in 7 Tagen machbar ist.

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Schmerzfrei durch Vitamin C? Warum deine Gelenke mehr brauchen als Protein und Sport

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