👇 Więcej od Pauliny znajdziesz tutaj:

📸 https://www.instagram.com/mentalicentrum

https://mentali.pl/

https://mentali.pl/sklep/

https://www.facebook.com/mentalicentrum

kontakt@mentali.pl

🎧 Kryzys psychiczny, wyczerpane zasoby, szybki reset – szczera rozmowa z Pauliną Pióro. Subskrybuj i sprawdź, jak odzyskać dobrostan!

Cześć! 👋 W tym odcinku nurkujemy w kryzys psychiczny. Psycholożka Paulina Pióro tłumaczy, dlaczego Twoje zasoby czasem się kończą i jak je błyskawicznie odbudować, aby wrócić do dobrostanu.

🎯 W odcinku usłyszysz:

👉 Definicja kryzysu – co naprawdę znaczy „brak zasobów”

👉 Lampki ostrzegawcze – bezsenność, pustka, rozdrażnienie

👉 Codzienna auto-obserwacja – pytanie „jak się czuję?” jako tarcza

👉 Metoda „3 małych rzeczy” – szybkie ładowanie zasobów

👉 Spirala lęku – przerwij ją w 60 sekund

👉 Kryzys + ADHD – podwójne wyzwanie, potrójne rozwiązania

👉 Gdzie szukać pomocy – telefon pogadania, Mentali, terapia

💬 Masz własne sposoby na kryzys lub budowanie zasobów? Podziel się w komentarzu – Twoja historia może komuś uratować dobrostan.

🎧 Posłuchaj na różnych platformach:

🎵 Spotify: https://spoti.fi/3AR5G8k

🍎 Apple Podcast: https://apple.co/3SNtWPu

🎙️ Anchor: https://anchor.fm/cojestznami

📻 Google Podcasts: https://bit.ly/3TmBicS

✎ Kontakt:

Email: bartosz@cojestznami.pl

Instagram: https://www.instagram.com/cojestznami.pl/

Facebook: https://www.facebook.com/cojestznami

🎙️ Podcast "Co jest z nami?" – rozmowy o życiu, kulturze i społeczeństwie!

🎬 Spis treści odcinka:

00:00:00 - Intro

00:02:00 - Definicja kryzysu psychicznego

00:06:00 - Gdy praca to całe życie

00:09:00 - Czy można przygotować się na stratę?

00:12:00 - Po co nam codzienna auto-obserwacja

00:17:00 - Budowanie zasobów i self-care

00:24:00 - Kiedy warto iść do specjalisty

00:31:00 - Audyt życia: relacje, pasje, praca

00:43:00 - Spirala lęku i jej przerwanie

00:54:00 - Racjonalizacja czarnych scenariuszy

01:00:00 - Docenianie małych rzeczy, wdzięczność

01:07:00 - Sygnalne lampki i szukanie pomocy

📌 Hashtagi:

#kryzyspsychiczny #zasoby #dobrostan #ADHD #wsparcie

🎬 Polecane odcinki:

ADHD naprawdę tak wygląda? Objawy, mity, diagnoza – Paulina Pióro

https://www.youtube.com/watch?v=oQMB5GBx8yQ

🧠 Szczery przewodnik po objawach i diagnozie ADHD – idealne tło do rozmowy o kryzysie i zasobach.

Jak negatywne myślenie zmienia Twoje życie? – Jakub Knecht

https://www.youtube.com/watch?v=AKs-BTbJ6aU

🧠 O wpływie myśli, emocji i neuroplastyczności – świetne tło dla zrozumienia mechanizmów działania ADHD.

Czy hipnoterapia może zmienić Twoje życie? – Karolina Wężyk

https://www.youtube.com/watch?v=-kK95wP14H8

🌀 O pracy z podświadomością, stresem i traumą – komplementarne wobec tematów samoregulacji i leczenia.

Jak odróżnić specjalistę od pseudo-terapeuty? – Karolina Wężyk

https://www.youtube.com/watch?v=17Q5lCzEL0w

🔍 O wiarygodności psychologów i terapeutycznej etyce – ważne w kontekście diagnozy ADHD i zdrowia psychicznego.

Jak bullying, cyberbullying i mobbing niszczą społeczeństwo? – Przemysław Goranin

https://www.youtube.com/watch?v=Pfkcr3feIKg

📉 O skutkach ignorowania problemów psychicznych w środowisku – kontekst dla społecznego niezrozumienia ADHD.