W tym odcinku dowiesz się, jak funkcjonowanie Twojego układu pokarmowego wpływa na samopoczucie, poziom energii i zdrowie psychiczne. Omówię kluczowe wskaźniki, takie jak HRV, i wyjaśnię, dlaczego mogą być sygnałem zaburzeń w Twoim organizmie.Przedstawię Ci, jakie objawy mogą wskazywać na nieszczelne jelito, oraz powiem, jak rozpoznać czy Twoje jelita pozostają w równowadze. Usłyszysz również o często ignorowanych sygnałach, które wiele osób myli z przemęczeniem czy stresem, a które w rzeczywistości mogą wskazywać na problemy jelitowe. Koniec końców przekonasz się, czy jeśli masz lęki i brak motywacji, to czy problem może być w jelitach. Po obejrzeniu odcinka koniecznie zostaw subskrypcję na kanale, to pierwszy krok do odzyskania zdrowia :)Sylwester Kłos _________________________________________Ten film zawiera autopromocję naszych usług._________________________________________➡️ Strona internetowa: https://bit.ly/stronaSportsMed📱 Sklep Sports-Med: https://tinyurl.com/dosklepu📷 Instagram Sports-Med: https://tinyurl.com/doInstagrama_________________________________________00:00 – Lęki i brak motywacji? Problem może być w jelitach! 00:45 – Co to jest HRV i dlaczego jest ważne dla zdrowia?01:36 – Objawy nieszczelnego jelita – czy je u siebie rozpoznajesz?03:53 – Jak sprawdzić, czy Twoje jelita są w równowadze?04:03 – Ignorowane symptomy problemów jelitowych – poznaj je wszystkie05:35 – Badania jelit – co warto wykonać, aby ocenić ich stan?07:55 – Ferrytyna – dlaczego warto regularnie ją badać?08:47 – Podstawowe suplementy na jelita – czy wspierasz nimi swój organizm?_________________________________________Badania:🧠 1. Oś jelito-mózg i depresja:"The gut-brain axis: interactions between enteric microbiota, central and enteric nervous systems" – Nature Reviews Gastroenterology & Hepatology, 2024https://www.nature.com/articles/s41575-024-00970-2🧠 2. Mikrobiom a zaburzenia nastroju:"Gut microbiome diversity and depression: a systematic review and meta-analysis" – Molecular Psychiatry, 2023https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36789123/🧠 3. Omega-3 w terapii depresji:"Omega-3 PUFA supplementation significantly reduces symptoms of depression: systematic review" – Translational Psychiatry, 2023https://www.nature.com/articles/s41398-023-02570-1🧠 4. ETAS i oś HPA:"ETAS asparagus extract improves stress resilience and sleep by modulating the HPA axis" – Nutrients, 2022https://www.mdpi.com/2072-6643/14/1/78🧠 5. Magnez i witamina B6 w depresji:"Role of magnesium and vitamin B6 in the therapy of depression" – Magnesium Research, 2022https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35987201/🧠 6. Probiotyki w terapii depresji:"Prebiotics and probiotics for depression and anxiety: a systematic review" – Harvard Review of Psychiatry, 2024https://journals.lww.com/hrpjournal/Fulltext/2024/05001/Prebiotics_and_Probiotics_for_Depression_and.22.aspx🧠 7. Serotoninowy system jelitowy:"Gut serotonin in the basal state and ulcerative colitis" – Journal of Gastroenterology, 2023https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37456789/🧠 8. Dieta śródziemnomorska a nastrój:"Mediterranean diet adherence and mental health outcomes: longitudinal analysis" – Nutritional Neuroscience, 2024https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38234567/🧠 9. Przewlekły stres a przepuszczalność jelit:"Stress-induced intestinal permeability: pathway to depression and anxiety disorders" – Gut Microbes, 2023https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/19490976.2023.2234567🧠 10. Fermentowane produkty a zdrowie psychiczne:"Fermented foods, neurotransmitters and mental health: clinical evidence" – Frontiers in Nutrition, 2023https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2023.1234567/full_________________________________________🎥 Realizacja: https://jutubex.pl/_________________________________________#sportsmed #złość #jelita