DiscoverSport et nutrition naturelle — Bien manger pour mieux BougerLa nutrition de la récupération sportive avec Marie Chavanes
La nutrition de la récupération sportive avec Marie Chavanes

La nutrition de la récupération sportive avec Marie Chavanes

Update: 2024-10-25
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Comment bien récupérer après un effort sportif ? On pense au repos et au sommeil et bien entendu à l’alimentation. Elle joue un rôle prépondérant et ce que nous allons découvrir aujourd’hui avec Marie qui est nutritionniste experte en nutrition sportive. Alors quoi manger, comment et quand pour mieux récupérer ? Et aussi comment la nutrition peut-elle favoriser notre sommeil et nous aider à mieux gérer le stress qui pompe notre énergie ?


Marie est nutritionniste experte en Nutrition Sportive et Responsable de la Performance chez Nutripure. Elle accompagne de nombreux athlètes de tous les niveaux y compris ceux qui préparaient les JO cet été.


Aujourd’hui elle nous aide à mieux comprendre la nutrition de la récupération et dans toutes ses dimensions. Car si on pense naturellement à l’hydratation, aux glucides et aux protéines, d’autres éléments sont à prendre en compte. Pour vous en rappeler Marie nous explique la règle des 5 R.


Et puis nous avons aussi fait le lien entre alimentation et sommeil, stress et repos. 


De bonnes raisons d’écouter cet épisode :

  • Intégrer la règle des 5R
  • Comprendre les bénéfices des oméga 3 
  • Le rôle d’une alimentation anti-inflammatoire
  • Que manger pour bien récupérer et bien dormir
  • L’impact du stress sur la récupération mais aussi notre énergie
  • Quels sont les aliments qui favorisent le sommeil
  • Que manger après un entraînement tardif
  • Comment gérer le stress avant une compétition via la nutrition
  • Comment mieux dormir le soir quand on s’entraîne tardivement
  • Quelles sont les plantes adaptogènes qui peuvent aider à gérer le stress et le sommeil
  • Pourquoi une banane aide au goûter peut aider à mieux dormir
  • Et vous saurez aussi si vous pouvez faire chauffer le collagène ou la whey, dans des recettes ou comme moi dans des boissons chaudes.


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