Comment aider une personne en souffrance psychique ? Que faut-il dire ou ne pas dire ? Comment repère-t-on un trouble ? Autant de questions abordées dans Apprendre à aider, le podcast sur le secourisme en santé mentale.

Cet épisode est l’occasion d’aborder un trouble qui peut être très impressionnant pour les personnes qui en sont atteintes, mais aussi pour les personnes qui les entourent. Il s’agit des attaques de panique. Une attaque de panique se caractérise par la survenue soudaine et inattendue d’une intense sensation d’inconfort, de malaise, d’anxiété, d’angoisse, voire de peur. À ces sensations intenses et très pénibles à vivre peuvent s’ajouter des palpitations, un trouble du rythme cardiaque, des nausées, de la transpiration, des vertiges, des tremblements, … Des symptômes psychologiques et cognitifs peuvent aussi survenir. On peut citer un sentiment d’irréalité, d’insécurité, de nervosité, de confusion, voire une inquiétude excessive. Les attaques de panique durent entre 5 et 20 minutes. Elles peuvent être déclenchées par des expériences quotidiennes mais aussi survenir brutalement.

Vous l’aurez compris, les attaques de paniques peuvent être inattendues, très intenses et difficiles à vivre.

Dans cet épisode, nous avons recueilli le témoignage de Noémie, secouriste en santé mentale. Elle nous raconte comment elle est venue en aide à une amie, à distance, alors que celle-ci était en crise et qu’il s’agissait manifestement d’une attaque de panique. Chrystel Besche-Richard, professeure de psychopathologie cognitive à l’Université de Reims Champagne-Ardenne, partage également son regard d'expert pour vous aider à mieux reconnaître les symptômes et les solutions qui existent.

Les attaques de panique sont fréquentes puisqu’elles concernent près de 10% de la population mondiale. Dans l’hexagone, c’est près d’1/4 de la population qui pourrait être concerné à un moment ou à un autre de sa vie.

Vous souhaitez aller plus loin sur le sujet des attaques de panique ? Voici quelques ressources pour en apprendre davantage mais aussi des outils pour vous aider en cas de crise :

• Vous pouvez lire 📔 Le carnet du secouriste en santé mentale – Mieux comprendre les attaques de panique. Il est disponible en téléchargement gratuit sur le site internet de PSSM France ;

• Vous pouvez télécharger l’application de cohérence cardiaque Respirelax pour vous aider à mieux gérer la crise ;

• Vous pouvez écouter l’épisode du podcast 🎙️ Les Maux bleus Jusque-là tout va bien – Trouble panique avec agoraphobie. Mickael Worms-Ehrminger y reçoit un trentenaire qui parle de sa première attaque de panique, de la manière dont ce trouble a changé sa vie, mais aussi et surtout comment il parvient aujourd’hui à vivre avec.

  
  

Cette liste n'est pas exhaustive, vous pouvez la compléter et faire vos suggestions en commentaires.

Bonne écoute ! 🎧

Ce podcast a été rendu possible grâce au Self-Esteem Club d'Erborian, partenaire de PSSM France.
Présentation : Oriana Dobremetz
Générique : ATS Studios
Direction éditoriale : Stéphanie Rochedix et Oriana Dobremetz
Direction de la production : Nicolas Pineau.

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