1. træning ud af 19 – Kom i gang med dit 5 km løbeprogram! 🏃‍♀️🎧

Tag dine løbesko og høretelefoner på – jeg, Stephanie, guider dig og holder dig med selskab på din første løbetur!
Jeg har lavet dette 5 km løbeprogram til dig, der vil træne dig op til at løbe 5 km – selv hvis du starter fra nul.

I dag starter vi stille og roligt med korte løbeintervaller, hvor vi skifter mellem gang og løb. Vi fokuserer på løbeteknik, motivation og en stabil løberytme, så du får en stærk og tryg start.

🔥 Dagens træning

• 3 minutters opvarmning (gå tempo)
• 1 minuts powerwalk
• 5 x 2 minutters let løb
• 2 minutters gang

🎧 Tryk play og løb med mig – vi tager det i dit tempo! 🏃‍♂️💨