Manhãs Reais, Rotinas Possíveis
Description
Este episódio é uma reflexão sobre manhãs. Não aquelas manhãs perfeitas dos vídeos virais, mas as manhãs reais — com sono, distrações, filhos, cansaço… e ainda assim, com espaço para começar melhor.
Falamos de:
• Porque é que a forma como acordamos influencia o dia inteiro
• O que significa, afinal, ter uma “rotina de ferro” — flexível, mas resistente
• Como evitar o telefone pode mudar tudo (e o que a ciência diz sobre isso)
• A importância dos gestos simples: abrir a janela, beber água, mexer o corpo
• Como preparar a manhã na noite anterior — e o impacto invisível disso
Este não é um episódio com regras, hacks ou milagres.
É uma conversa tranquila sobre presença, intenção e como pequenos hábitos podem dar-nos chão.
🎙️ Subscreve o podcast e partilha com alguém que goste de começar o dia com o pé mais firme (mesmo que seja o esquerdo).
🧠 Mais em bonshabitos.com ou no Instagram @omartim
United States
