Meditación Guiada: Practicando Dharana o concentración (11 minutos)
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Bienvenida, bienvenido a Meditación Cotidiana, el podcast de meditación de YogaNidraMX.
Dharana es definitivamente el paso más importante dentro del Ashtanga Yoga o Meditación Patañjálica de los Yoga Sutras.
Y es que, una vez que se adoptó una postura y se calmó la mente, lo que sigue es concentrar la mente en un objeto o punto de Dharana (concentración) hasta que logremos entrar en un estado de Dhyana o Meditación.
Para ello, Patañjali explica que únicamente debemos de elegir un punto de Dharana y enfocar toda nuestra fuerza mental en él; este puede ser externo (como una figura, pintura o elemento natural), corporal (la nariz, la respiración o la piel) o interno (algún concepto o deidad elegida)… prácticamente cualquier objeto o idea.
En la meditación guiada de hoy, buscaremos aplicar justamente Dharana. Para ello, empezaremos con un ejercicio corta Sama Vritti Pranayama y después realizaremos una visualización enfocada en el Sutra 3.27, es decir, en la luna.
Acompaña a Rodrigo Delgado en este breve ejercicio de Dharana y meditación para relajar y entrenar tu mente.
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