L’exploració corporal és una de les maneres més efectives d’iniciar una pràctica de meditació. El propòsit és sintonitzar-vos amb el vostre cos, tornar-vos a connectar amb el vostre jo físic, i notar qualsevol sensació que sentiu sense judicis.
Si bé moltes persones troben la exploració corporal relaxant, la relaxació no és l’objectiu principal, més aviat el contacte propi i la vivència en el moment present.