🔴 Conheça meu trabalho:⁠⁠https://www.tiberioz.com.br⁠Feche os olhos.

Coloque toda a sua atenção na respiração.

Não tente mudar a respiração, nem influenciar a respiração.

Preste atenção apenas no ar entrando no seu nariz, inflando os pulmões e saindo pelo nariz.

Pensamentos vão surgir: pensamentos do passado, pensamentos do futuro. É normal. Não lute contra os pensamentos, nem tente parar os pensamentos.

Meditação não é parar de pensar, meditação é prestar atenção em como os pensamentos surgem e como eles vão embora.

Os pensamentos tentarão prender sua atenção, apenas observe como eles surgem, como eles passam e como eles somem.

Quando você perder o foco na respiração e lembrar que esqueceu de prestar atenção, simplesmente volte a focar na sua respiração.

Pratique essa meditação por no mínimo 3 minutos por dia.

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