Meditação em 4 tempos
Update: 2023-08-14
Description
Objetivo: te trazer pro momento presente, quando você está dedicada a essa meditação, vive o aqui e agora.
Como funciona?
Você inspira (traz o ar para os pulmões), conte 1,2,3 e 4.
Retém o ar nos pulmões e conte 1,2,3 e 4.
Solte devagar (enquanto expira) conte 1,2,3 e 4.
Após expirar, mantenha os pulmões vazios e
conte 1,2,3 e 4. Repita essa sequência por 4 vezes.
E depois me conte como se sentiu. Beijos!
Como funciona?
Você inspira (traz o ar para os pulmões), conte 1,2,3 e 4.
Retém o ar nos pulmões e conte 1,2,3 e 4.
Solte devagar (enquanto expira) conte 1,2,3 e 4.
Após expirar, mantenha os pulmões vazios e
conte 1,2,3 e 4. Repita essa sequência por 4 vezes.
E depois me conte como se sentiu. Beijos!
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