Metta Meditation Anleitung
Description
Diejenigen, die die Metta-Meditation praktizieren, können ein Gefühl von Frieden und Ruhe erreichen. Sie haben auch eine stärkere Neigung zu gütigen Handlungen. Dies kann ihnen helfen, ihre Ziele zu erreichen und ihr Wohlbefinden zu schützen. Außerdem hilft es ihnen, chronische Schmerzen zu reduzieren.
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Was gehört zu Metta?
Die Metta Meditation ist im Buddhismus das Fundament für alle anderen Meditationsformen, ob Vipassana oder Zen.
Die Metta-Meditation beinhaltet das stille Rezitieren von Sätzen, die Freundlichkeit, Mitgefühl und Empathie gegenüber anderen fördern sollen. Darüber hinaus fördert sie auch das Mitgefühl mit uns selbst. Während der Praxis werden wir ermutigt, ein tieferes Gefühl des Selbstmitgefühls zu entwickeln, das helfen kann, Stress und Ängste zu reduzieren.
Eine der einfachsten Möglichkeiten, mit der Metta-Meditation zu beginnen, ist, sich jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um tief zu atmen und sich auf Ihren Atem zu konzentrieren. Diese Praxis wird Ihnen helfen, eine stärkere Verbindung zwischen Geist und Körper zu kultivieren.
Darüber hinaus lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit zu fokussieren und ein grundlegendes Bewusstsein zu entwickeln. Dies kann Ihnen helfen, mit stressigen Situationen im Laufe des Tages umzugehen.
Metta ist eine kraftvolle und schützende Haltung, die das Wohlbefinden aller anderen fördert. Diese Haltung unterscheidet sich von bloßer Freundlichkeit, die auf Eigeninteresse beruht.
Um die Metta-Meditation zu praktizieren, müssen Sie ein Gefühl der Selbstliebe kultivieren. Dies ist eine selbstlose Haltung, die zu positiveren Beziehungen führen kann. Sie hat auch das Potenzial, emotionalen Stress und chronische Schmerzen zu reduzieren.
Metta Meditation Anleitung Video
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Es hat sich gezeigt, dass die Praxis von Metta die Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) verringert. Dies ist auf die Art und Weise zurückzuführen, wie sie das Selbstmitgefühl fördert. Sie erhöht auch die Fähigkeit des Gehirns zu Mitgefühl und Empathie.
Die tägliche Praxis der Metta-Meditation wirkt sich nicht nur positiv auf unseren geistigen Zustand, sondern auch auf unsere körperliche Gesundheit aus. Forscher haben herausgefunden, dass sie sogar den Alterungsprozess verlangsamen kann.
Die Praxis von Metta wurde mit einer Erhöhung des Vagus Tonus in Verbindung gebracht, der mit einer verbesserten Herzgesundheit einhergeht. Außerdem reduziert sie nachweislich Stress, was mit einer Vergrößerung der Telomere in Verbindung gebracht wird, den Schutzkappen auf den Chromosomen, die sich mit zunehmendem Alter verringern.
Bei der Ausübung der Metta-Meditation ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass jeder Mensch ein Teil der Welt ist und dass jeder Mensch seine eigenen einzigartigen Qualitäten hat. Es gibt viele verschiedene Formen der Metta-Meditation, so dass Sie vielleicht eine ausprobieren möchten, die zu Ihren Bedürfnissen passt.
Eine der einfachsten Formen der Metta-Meditation ist die Technik der radikalen Offenheit. Dabei handelt es sich um eine Form der dialektischen Verhaltenstherapie, die Sie ermutigt, offener für Erfahrungen zu sein.
Es ist auch eine Form der Meditation, die für den Durchschnittsmenschen einfach zu erlernen ist. Sie müssen nur bereit sein, es zu versuchen.
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<figcaption class="wp-caption-text" id="caption-attachment-9138">Metta Meditation Anleitung</figcaption></figure>Steigert die Neigung zu freundlichen Handlungen
Zu den Vorteilen der Metta-Meditation gehört die Fähigkeit, Ihre Neigung zu freundlichen Handlungen zu erhöhen. Dies kann Ihnen helfen, die Symptome von psychischen Störungen wie Depressionen und Angstzuständen zu verringern. Außerdem kann diese Art der Meditation zu einem stärkeren Gefühl des Selbstmitgefühls und der Selbstliebe führen.
Metta-Meditation ist eine Technik, bei der Sie eine Reihe von Sätzen rezitieren, die die besten Aspekte Ihres Lebens ansprechen. Die Meditation wird auch liebevolle Güte oder auch englisch Loving Kindness genannt.
Diese Phrasen, Metta-Phrasen genannt, sind freundlich, positiv und sprechen die innere Zufriedenheit an. Sie können diese Sätze auch auf bestimmte Situationen zuschneiden. Sie können diese Phrasen einzeln oder alle auf einmal rezitieren.
Sie können diese Sätze auch auf eine bestimmte Situation zuschneiden oder alle auf einmal.
Die Metta-Meditation ist eine vielseitige und nützliche Übung, sowohl für Ihren Geist als auch für Ihren Körper. Sie kann zu mehr Selbstmitgefühl führen und Ihnen auch helfen, bessere soziale Beziehungen zu pflegen. Letztendlich werden Sie von den Vorteilen der Metta-Meditation noch lange nach Beendigung Ihrer Praxis profitieren.
Neben der Metta-Meditation gibt es noch andere Möglichkeiten, Ihre Neigung zu freundlichen Handlungen zu steigern. Dazu gehören zufällige Handlungen der Freundlichkeit, wie z.B. jemandem den Kaffee zu bezahlen, eine Person in der Schlange vor Ihnen gehen zu lassen oder einem Fremden alles Gute zu wünschen. Es ist erwiesen, dass diese freundlichen Taten Ihr Glücksgefühl steigern und Stress reduzieren.
Es gibt auch eine Studie,
United States
