V tomto podcaste s Martinom Harantom MSc. sa ponárame do fascinujúceho sveta mikrobiómu. Rozoberáme jeho zásadný vplyv na naše fyzické aj psychické zdravie, prechádzame mýty a podvody okolo prebiotík a probiotík, a diskutujeme o rôznych stravovacích prístupoch ako carnivore a vegánstvo. Vysvetľujeme, ako pôrod, dojčenie, strava, pohyb a manažment stresu ovplyvňujú mikrobióm a celkové zdravie. Ak hľadáš pravdivé a praktické informácie, toto video ti otvorí nové pohľady na črevné zdravie.

Produkty IProbio ( Vlado10 - 10% zľavový kód na všetky produkty ): https://www.iprobio.sk/
Instagram IProbio: https://www.instagram.com/iprobio.sk/

HydroFuel elektrolyty pre hydratáciu a energizáciu organizmu (použi zľavový kód METANOYA a získaš dopravu zdarma (časovo obmedzené)) : https://neohack.sk/products/hydrofuel

Môj Instagram: https://www.instagram.com/vlado.rosko/
Môj Facebook: https://www.facebook.com/vlrosko

Patreon - Podpor moju tvorbu a zapoj sa do Metanoya Klubu s exkluzívnym obsahom: https://bit.ly/4bJye31

Doplnky výživy, ktoré zvyknem užívať:

SVALY:
Proteín: https://bit.ly/3Q5q8Xi
Kreatín: https://bit.ly/3JJlPiJ

VITAMÍNY A MINERÁLY:
Omega 3 mastné kyseliny: https://bit.ly/3ALHnXW
B-Komplex: https://bit.ly/3D0BuJ4
Horčík/Magnézium: https://bit.ly/3xebdnh
Vitamín D3: https://bit.ly/3Re5K7Q
Zinok: https://bit.ly/3RahOa0

TESTOSTERÓN A LIBIDO:
Bór: https://bit.ly/3Ry6Tqy
Tongkat Ali: https://bit.ly/3xeRswB

SÚSTREDENIE A KREATIVITA:
Lion´s mane: https://bit.ly/3ecIjwZ
Lion´s mane tinktúra (drahšia): https://bit.ly/3TAc3UP
Focus Max: https://bit.ly/3KKAYAT
Theanín: https://bit.ly/3eiBvxH

ODOLNOSŤ, ENERGIA A STRES:
Ashwagandha: https://bit.ly/3q6GWmo
Cordyceps: https://bit.ly/3cJqQfg


TIMESTAMPS:
0:00 - Intro
0:45 - Čomu sa venuje Martin Haranta Msc.
10:12 - Mikrobióm a vývoj vedy
20:23 - Čo a kde je mikrobiom
41:54 - Sterilné prostredie škodí zdraviu?
44:58 - Deti a baktérie
59:00 - Os črevo-mozog
1:19:06 - Strava, počúvať svoje vlastné telo?
1:23:56 - Najzásadnejšie zmeny a faktory na zmenu mikrobiomu (Stravovanie, pohyb, spánok, chronický stres)
1:24:35 - Chronický stres, spánok, pohyb
1:35:17 - Strava (najdôležitejšia) - laktóza/carnivore/lepok
2:14:03 - Potraviny spájané so zdravou mikroflórou
2:20:51 - Probiotiká: Definícia, výroba, rozdiely
2:50:41 - Psychobiotiká
2:53:36 - Mikrobiom a prerušovaný pôst
2:56:06 - Čo najviac ohrozuje zdravie Mikrobiómu?
3:03:33 - Produkcia, výroba produktov
3:27:01 - Orálny a kožný mikrobióm