Zimno jako element regeneracji stosowane jest w sporcie od wielu lat. Pomimo tego nie ma jednoznacznych zaleceń dotyczących temperatury, czasu oraz częstotliwości stosowania terapii zimnem w usprawnianiu powysiłkowej regeneracji. Oprócz wpływu zimna na regenerację często rozpatruje się jego zastosowania w celu poprawy ogólnych parametrów zdrowia. Morsowanie, któremu z roku na rok poddaje się coraz większa liczba osób, jest tego świetnym przykładem. Dlatego postanowiłem zapytać o szczegóły osobę, która bada zimno i jego wpływ na ludzki organizm w ramach swojej pracy. Gościem tego odcinka jest dr Katarzyna Dzik, adiunkt w Katedrze Fizjologii Zwierząt i Człowieka, Wydziału Biologii Uniwersytetu Gdańskiego.
Z tego odcinka dowiesz się:

• jakie wyróżniamy metody ekspozycji na zimno?
• co mówią badania naukowe na temat terapii zimnem w kontekście regeneracji?
• jaki jest optymalny czas i temperatura dla optymalnej regeneracji?
• czy zimna terapia może wpłynąć na procesy adaptacyjne organizmu do treningu?
• czy istnieją naukowe dowody potwierdzające skuteczność morsowania dla zdrowia?
• jakie są główne mechanizmy działania morsowania na organizm ludzki?
• czy morsowanie może rzeczywiście pomóc w poprawie odporności?
• jakie są najczęstsze błędy popełniane przez początkujących morsujących?
• jak długo trzeba morsować, aby odczuć korzyści zdrowotne?
• jak często należy morsować, aby utrzymać korzyści zdrowotne?

_____________________________

Pozostałe odcinki podcastu, artykuły, darmowe plany żywieniowe czy narzędzia przydatne kolarzom i triathlonistom znajdziesz na mojej stronie- link poniżej.

🌍 https://dietetyksportowy.online/podcast/
📨 kontakt@dietetyksportowy.online

https://www.facebook.com/gawelczykm
https://www.instagram.com/sports_dietitian/