Par Alexandre Dana avec le Pr Guillaume Millet, professeur en physiologie à l'Université Jean Monnet de Saint-Étienne et chercheur au Laboratoire Interuniversitaire de Biologie de la Motricité. Ensemble, ils nous proposent d' en finir avec la fatigue. Avec une révélation à la clé : l’activité physique est LE secret. Dans le cadre d’une hygiène de vie adaptée, ils proposent donc des protocoles de remise en mouvement sur mesure. D’où vient la fatigue ? Comment la distinguer d’une simple flemme ? Et pourquoi passer plus de temps sur un canapé ne suffit pas pour retrouver de l’énergie ? Alors qu'on sait que 20 % des Français souffrent de fatigue générale, dont près de 10 % en situation de fatigue chronique, Pr Guillaume Millet nous propose une approche globale pour en finir avec la fatigue grâce à des solutions novatrices validées par la science ! Son dernier livre intitulé Défatiguez-vous, co-écrit avec ses collègues le Dr David Hupin et le Dr Baptiste Morel, est publié aux éditions Marabout. Épisode #550

ATTENTION : ces informations ne remplacent en aucun cas une consultation chez le médecin.

Avant-propos et précautions à l'écoute du podcast

Quelques citations du podcast avec le Pr Guillaume Millet :

" Le remède un peu miracle contre la fatigue, c'est justement de se mettre en mouvement, c'est l'activité physique."

" Si on a plusieurs nuit en diminuant son sommeil deux ou trois heures, on va se retrouver dans les mêmes capacités cognitives que si on n'avait pas dormi de la nuit."

" Certaines assiettes peuvent fatiguer."

Thèmes abordés lors du podcast avec le Pr Guillaume Millet :

00:00 Introduction

03:32 Distinction fatigue aigüe, générale et chronique.

06:01 Nos modes de vie actuels sont-ils synonymes de plus de fatigue ?

08:59 Les aspects positifs de la fatigue.

10:05 Quel impact de la fatigue sur notre vie quotidienne ?

11:36 Qu'est-ce que le cercle vicieux de la fatigue ?

13:47 VO2 max : définition.

15:22 Quelles activités physiques pour lutter contre la fatigue ?

19:08 L'importance des protéines pour reprendre en masse musculaire.

21:24 La notion de "sportif sédentaire".

25:21 Le rôle du cerveau dans l'impression de fatigue.

27:43 L'importance de la récupération.

29:48 Les femmes, plus résistantes à la fatigue.

33:55 L'effet de l'âge sur l'impression de fatigue.

35:53 Pourquoi est-il important de bien dormir ?

39:15 Conseils pour améliorer la qualité de son sommeil.

41:28 Les aliments anti-fatigue.

44:22 Quelle pratique nutritionnelle privilégier ?

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